요통예방 운동법!!!

정말 오랜기간 요통을 앓고 있던 중에 아래와 오아시스 강좌를 보게 되었다!

요약하면 

1. "우리가 아는 운동법이 허리 디스크에 해롭다."  

2. "허리 근육통은 단순 근육통이 아니다."

3. "요추전만 자세를 유지해야한다".

4. "예전엔 수명이 짧아 몰랐으나, 현대인은 장수하므로 허리관리를 해야한다."

5. "올바른 자세로 자연치유가능, 잘못된 치료는 오히려 해롭다."

위와 같구요, 

기억에 남는 내용을 정리해보면 아래와 같네요.

1. "우리가 아는 운동법이 허리 디스크에 해롭다."  

유연성 운동 (요가), 허리 근력운동 (윗몸 일으키키 류), 심지어 스트래칭(고양이자세)도 허리 디스크에 악영향을 준다. 허리가 좋을 때, 혹은 손상되기 전에나 할 수 있는 운동들이다.

 2. "허리 근육통은 단순 근육통이 아니다."

디스크 탈출에 의해 나온 세포막 물질이 신경을 자극, 염증 유발등 복잡한 문제일 수 있고, 대부분 그러하다.

3. "요추전만 자세를 유지해야한다".

걷기 시작하면서 척추가 S 형태가 되는데, 이를 유지하는 것이 허리에 좋다. 이를 일자로 펴거나 반대로 하는 운동법/자세는 허리가 좋을 때/손상되기 전에나 적당히 할 수 있는 것이다.

4. "옛날엔 일찍 죽어서 몰랐으나, 현대인은 장수하므로 허리관리를 해야한다 ."

예전의 사람들은 허리가 아프기 시작하는 나이에 죽어서 허리가 아픈지 몰랐다. 현대인의 수명은 20년정도 늘어난 상황, 관리/신경을 쓰고 살아야 한다.

5. "올바른 자세로 자연치유가능, 잘못된 치료는 오히려 해롭다."

의사로써 길거리의 요통치료광고를 보면 

치료목적보다  병원의 수입 목적이 앞서는 광고가 많이 보이고, 게다가 병을 악화시킨다.

정말 한시간이 아깝지 않은 강의였다.

좋은 의사 선생님. 감사합니다~